テーマ:糖尿病

今日の磐梯山

今日は表の猪苗代スキー場から登りました。 午前は風が冷たく感じましたが、お昼頃からは晴れ間も出てさわやかな山行を楽しめました。 途中道標につけられた熊の爪痕(?)が生々しかったです。最近につけられたと思います。 誰かが昨日熊が目撃されたといっていました。 この近辺は曲がり竹のタケノコが生えるところです。 今日も何組かがラジオを…
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A1Cは上がったり下がったり!

今日定期健診あり。AIcは6.5.前回は6.3. まことに安定せず。運動より、食生活が決め手のようです。 こと食べることなので、誘惑にはまける。正月に食べ過ぎたのが、いまだに体重減らず。(1kgオーバー) だから生活習慣病と言われる所以なのでしょう。 高血糖になり早23年。同じ繰り返しをしています。 定期健診で気を引き締めたり…
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A1cは下がりました

今回の定期検査でA1cは前回より0.7下がりました。 栄養指導で指摘された間食をやめた結果です。 前回の栄養指導のポイントは食事はご飯を200gしっかり食べること。果物は控えること。(1日80kcal)そして間食はやめることでした。 今回は特にパンなどは控えて毎食の主食をご飯にし、間食は採りませんでした。 運動は1日1万歩以上の…
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桜の花が咲いています

二期咲きの桜「アーコレード」が咲いていました。 イギリスで作出された園芸種で、ヤマザクラとコヒガンの交雑種とのことです。 当市東部森林公園に植えられたものでまだ小さい樹木ですが今年から咲き始めたようです。 もう一本の桜(フユザクラ)もつぼみをつけていました。来週には花を咲かせるようです。
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至仏山初冠雪(?)

10月18日金曜日・尾瀬ヶ原からの見た至仏山は冠雪していました。また途中の紅葉はすでに葉も落ち、見ごろは過ぎていました。 私たちの今年の納会山行は10名の参加で温泉小屋泊まりです。明日で営業を終わるとのことで宿泊者は私たちを入れて12名でした。温泉にもつかり、ゆっくりした山行を楽しみました。なお桧枝岐付近の紅葉はこれからです。ドライブ…
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A1cは上がっています。

今年一年間のA1cは旧基準で6.8以下になりません。今月は7.0でした。急きょ栄養指導を受ける羽目となりました。 原因は夕食後の間食と果物の食べ過ぎ。さらに登山や運動で血糖値が下がるのが不安なため、行動食を取ることです。また甘酒を作り」毎朝飲むこともよくないようです。同じカロリーの食品ならご飯をしっかり食べて、腹持ちをよくすることが血…
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月山はあいにくガスでした。

冷たい風が吹き付け標高1,300m上はガスで見通しもなく紅葉狩りとはいきませんでした。 姥ヶ岳は今が草紅葉が見ごろのようです。山頂はすでに見ごろは終わっていました。 ゴンドラに乗らない下山道のモミジ類の紅葉は見頃です。                    姥ヶ岳                    牛首下          …
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高柴山つつじはまだつぼみ!

小野町の高柴山のつつじはまだつぼみでした。 ヤマツツジが群生していて全山赤く染まりますが今年はまだ咲いていません。 5月26日山開きがありますが、そのころには満開のつつじで山が染まるでしょう。 来週には咲き始めると思います。 頂上は芝の上で車座になって花見としゃれ込むことができます。                  …
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絶好の低山山歩きでした。

5月10日。いつも行く額取山・大将旗山に行きました。 滝登山口から大将旗山往復です。 2年前の地震で御霊櫃峠の道が通行止めになっていましたが、今年4月からは通行が可能になりましたが、 そのことを知りませんでしたので、滝からのしました。 昨年も数回登っていますが、今年はまた違った花などを見ることができました。          …
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鳥屋山カタクリ今週が見ごろ

4月21日山開きがありました。 当日の雪で引き返した人たちがたくさんいたとのことでしたが、今日は登山道には雪もなく気軽に歩けました 午後からはあいにくの雨になりましたが、12時には下山し、ぬれることもなく山行を終えました。 カタクリは今週末頃から見ごろになるでしょう? キクザキイチゲも見ごろを迎えています。 キバナノアマナもあ…
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1年間待った御嶽山

昨年の年初めに計画しました。が、あの大震災と原発事故で中止しました。 今年に入って、完全には元の生活には戻っていませんが、昨年計画した、記念登山を実施しました。 夜10時に郡山を出発。田の原登山口に6時に着き、朝食をとり、準備運動等をして、7時に登り始めました。 王滝頂上を経て剣が峰に10時30分に着き、昼食をしてから、今晩の宿泊…
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今年も行きました。孫娘と安達太良登山

7月28日。気温35度を超えました。 今年も孫娘を誘って安達太良登山です。 下界は35度超えた猛暑日でしたが、山の上はさわやかな風があり、とっても過ごしやすかったです。 孫の望は安達太良山は3回目になり、山登りも慣れたのか、写真を撮ったり、トンボを捕まえては、帽子に止まらせようとしたり、また疲れたなどと小休止をしてゆっくり登りまし…
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月山

7月8日、曇り空の中、8時30分、姥沢登山口に着く。今日はリフトを利用し、山頂を目指す。 リフトを降り、まだ夏スキーを楽しんでいる若者を横目に見ながら、姥が岳を目指す。まだ、ニッコウキスゲはつぼみで、見頃は来週以降か?しかし、ミヤマキンバイ、イワイチョウ、ヒナザクラ、ハクサンイチゲ等の花が我々を迎えてくれて、楽しい気分になる。頂上では…
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下がりました!ヘモグロビンA1c。

前回はA1cが7.0(従来の基準)ありました。(新基準では7.4です) 結果摂取カロリーを1,840kcalから1,680kcalに制限されました。 体重も若干増え気味でしたので、毎食ごとに、各郡ごとの点数で記録し、さらに空腹感を補うため、ノンカロリーの炭酸飲料を飲み、粉寒天を購入し、自家製のところてんやかんてんぜりーを作り食後のデ…
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A1cは右肩上がり!

8週間ごとの検査で、A1Cは下がりません。これで2期連続で上がってしまいました。 原因はやはり間食にありました。 日々体重をチェックしていますが、目標体重61kgをオーバーすることが多く、気にはしていましたが、結果は6.8、7.0と上がり、栄養指導を受ける羽目になりました。 運動は卓球、ウオーキングと時間が許す限り継続していますが…
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孫の初めての安達太良登山(線量は低くなりました)

線量が気になっていますが、夏休みには登山をしようと約束をしていたので、8月7日(日)ゴンドラを利用して登ってきました。天候は曇り空で結構歩きやすかったですが、帰りのゴンドラは動力室への落雷で、ゲレンデを歩いての下山になりました。滑りやすいゲレンデでしたが、転倒もしないで、結構楽しんでの登山でした。しかし、相変わらず登山客は少ないようです…
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安達太良山

 6時30分 奥岳登山口を出発・勢至平経由で9時18分頂上に着く。途中下山して来る一人に出会う・しかし頂上には一人しかいない。まだ早いからか?だが15分くらい頂上にいたが、登ってくる人はまばら。やはり登山する人は少ないようだ。原発事故が影響しているようだ。10時頃から下山をする。漸くゴンドラが動いたようで4~5人の姿が見えてきた。それで…
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A1cは上がったり下がったり!

 1月時に検査したときのA1cは6.0、3月は震災で医療器具やら採血針の不足で検査できず、薬も1ヶ月分でした。が、2ヵ月後の5月に検診、結果は7.1と大幅に上昇。その間薬は飲んだり飲まなかったりで、体重は2kgは増えた(ちなみに身長176cm、通常61kg前後で標準体重よりかなり軽いのですが?)。主治医とのやり取りで、1ヵ月後に検査に来…
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西吾妻から西大嶺のお花畑

チングルマ・イワイチョウ・イワカガミ・アオノツガザクラ・等々今が見ごろです。                    チングルマ                    イワイチョウ                    アオノツガザクラ                    タケシマラン                    ヒ…
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磐梯山のオキナグサ

久しぶり(1年ぶりかな?)のアップです。ノルディックウォーキングポールを持っての山歩きです。 磐梯山のオキナグサを見たくて急の登山です。 今日は花を見るのには良い気候でした。オキナグサのほかにバンダイクワガタ・ギンラン・イワカガミ。アズマギク・ツマトリソウ・コーリンタンポポ・ハクサンチドリ・ミヤマキンバイ・マイズルソウ・ミヤマハタザ…
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4ヶ月ぶりの検査結果です

4ヶ月ぶりの検査結果は下記のようになっています。 2ヶ月前のA1c:6.8でした。ここ一年間改善が見られない数値でしたが、今日の検査ではA1c:6.0となりました。以前との違いを考えてみると、①体重計をデジタルにしました。②ウオーキング時に心拍計をつけて、有酸素運動の範囲を明確にしました。③一日一回以上は玄米を食べるようにしました。結…
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吹上御苑自然観察会に参加

「みどりの月間」が設けられた機会に、吹上御苑の自然観察会が開催されることになりました。今年で3回目の開催です。事前に申込当選しましたので5月4日、千代田一丁目一番地の自然を楽しんできました。 1996年から国立博物館による調査が行われ、植物1366種、動物3638種が記録されたとのことです。9月に高齢者のための観察会が開催されます。自…
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9週間後の血糖値は?

今日は9週間後の通院日でした。ヘモグロビンA1c6.4と前回より0.2の改善でした・そのほかの数値は中性脂肪が36、善玉コレストロール69、悪玉コレストロール107と血液関係は良好です。血圧は104/64でいつもの通り安定しています。運動の効果はあるのでしょうが、どうしても甘いものが好きなためにA1cが5%台には程遠いようです。糖尿病と…
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会津絵ろうそく祭り

県内各地の仲間たちの「集い」を会津絵ろうそく祭りに合わせて実施しました。 初めての体験でした。今週は天候にも恵まれて大勢の観光客が見えていました。 夜は飲みで真夜中まで話題が尽きず、血糖値は当然高くなりました。 下記は日曜日午後の大内宿の風景です。ここも冬祭りを実施していました。
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最近のヘモグロビンA1c

4ヶ月前にヘモグロビンA1cは7.3でした。11月に6.9、そして今月は6.6と少しではありますが下がってきました。今回の定期検診は正月が入り、体重は増えました(2kg)が、体調もよく、寒さのなかですが、ウォーキングもほぼ毎日出来たことが良かったようです。ウォーキングも11月からノルディックウォーキングにしたのも消費カロリーが増えたのか…
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初めてから2ヶ月が過ぎました。

11月に仙台市東北福祉大学予防福祉健康センターで講習を受けてから2ヶ月過ぎました。 週に3~4回、1回約7.5kmを歩いています。最近はふくらはぎ等の痛みはなくなり、結構スムーズに歩けるようになったようです。普通のウォーキング時より歩数は約2割ぐらいへっています。ということは歩幅が2割広くなったということでしょう。明日は定…
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燧ケ岳初冠雪。

今日は会津駒ヶ岳を計画して、桧枝岐まで来ましたが、生憎の天候のため、急遽尾瀬沼周辺を歩きました。昨日から気温が下がり、燧ケ岳は今日が初冠雪でした。木道も滑りやすく、転倒者が続出しました。幸いけが人も無く何とか帰路に着くことが出来ました。                 初冠雪の燧ケ岳                 沼山峠からの今が…
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磐梯山にも秋の気配

9月19日晴れ、2週間前に行った磐梯山へ行きました。先週は那須三本槍に行ったのですが、強風のため峰の茶屋から戻ってきたので今日の山歩きになりました。山頂北側の潅木はすでに紅葉になっていました。 二週間前にはこんな花も咲いていました 裏磐梯スキー場を登りきったところの銅沼は紅葉にはもう少し時間がかかるかも!
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会津「博士山」

 6月6日(土)小雨。来週の下見のため博士山に行く。生憎の小雨の中、道海泣尾根登山口を8時に出る。修行僧の「道海」も泣き泣き登ったといわれるコースです。ところどころにあるタイガーロープで体を支えながら急傾斜を登ります。約一時間で大谷滝尾根との分岐です。そこから 約30分で社峰に、又30分で頂上に着きます。この季節はブナや楢の新緑がまぶし…
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気晴らしにハイキング。

昨日は天候が良く晴れたので、急に郊外にある標高1,009mの額取山(通称安積山)へハイキングでした。ブナの若葉が太陽に照らされ、黄緑色が鮮やかに輝いていました。ここのところ血糖値が高値安定で気が滅入っていますが、 山に行くとなんとなく気が晴れます。                    アズマギク  スミレ            …
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